2017年06月19日
片足立ちできますか？ 「上尾市 原市駅3分のだいぼう整体院」
「立った状態で片膝を股関節の高さまで上げて15秒程度静止する姿勢」を、両足行ってみましょう。
左右どちらかが明らかにやりにくい、安定しない、という場合、ランニングなどのスポーツで腰を痛める危険があります。
骨盤、脊柱を支える筋力に左右差がみられるからです。
運動時には体の中心である腰部に相当な負荷がかかりますが、左右差や前後差があるとその負担はさらに大きくなります。
腰痛予防のためには、バランスの取れた体の使い方が大事です。
「立った状態で片膝を股関節の高さまで上げて15秒程度静止する姿勢」、これを両側3セット朝晩やってみてください。
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