上尾で整体ならだいぼう整体院｜腰痛、肩こり、猫背 を撃退｜原市駅3分

私は就寝前にストレッチします。

寝る前に行うことで疲れが取れやすいです。

ただしコツがあります。

力を入れてグイグイ伸ばさないこと。

リラックスして少し伸びる程度でストレッチすると疲労回復に効果的です。

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『 バランスを整えて元気なカラダに  』

整体なら上尾市の だいぼう整体院。原市駅徒歩3分。

【 腰痛、肩こり、体のメンテナンス 】

【 膝痛、坐骨神経痛、ぎっくり腰 】

【 猫背矯正、骨盤矯正、顎関節矯正 】

( 所在地 )　埼玉県上尾市五番町15―27

　　　※二ューシャトル原市駅から徒歩3分

全身バランス調整　　『 だいぼう整体院 』

( Tel ) 048―812―5768 　

( ホームページ )　www.daibo-seitai.com

#腰痛 #肩こり #整体 #猫背矯正 #上尾市

繰り返しになりますが、ぎっくり腰治療のためには安静固定が最も重要。

椅子や座椅子に長時間座るのは、楽なようで腰周りの筋肉に負担をかけています。

お風呂は温めるのも炎症にとっては良くないのですが、それよりもやはり腰を曲げて座っている姿勢がいけません。痛めている筋肉を伸ばしている姿勢だからです。

ぎっくり腰の急性期は、横になってゴロゴロしている事が最も早く良くなります。

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ぎっくり腰の原因は、実は未だ分かっていません。

しかし治療を行う上で、私はぎっくり腰は捻挫のようなもの、と考えています。

では捻挫した場合に１番してはいけない事は何か？

捻挫した関節を動かす事です。 

ケガをしているわけですから、安静固定が最も重要なことになります。

当院では、ぎっくり腰の場合は3日連続で治療を受けて頂き、様子をみます。

この間、運動したりストレッチしたりして過度の負担をかけてしまうと、なかなか順調にはいきません。

反対にこの3日間、しっかり安静固定が実践されていると、かなり効果が高くなります。

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猫背と巻き肩はセットです。

最近は特にその傾向があり、パソコンやスマホの影響という話もあります。

当院はこのタイプの猫背に対する矯正は得意です。

猫背は呼吸を浅くし、首肩コリの慢性化やパフォーマンス低下をもたらしますので、

早めの対処をオススメします。

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このストレッチでは、脚の付け根からふとももの内側にかけて伸びます。

写真の姿勢では、伸ばした左脚に対して直角に上半身を倒していきます。

少し伸び始めくらいの位置で止めて、１０～２０秒キープします。

注意点は、強く伸ばし過ぎないこと。

強すぎるストレッチは疲労回復にはならず、さらにケガのリスクが高くなります。

伸びてるな～と感じるくらいで十分です。

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このストレッチでは、ふとももの裏側が伸びます。

少し伸び始めくらいの位置で止めて、１０～２０秒キープします。

注意点は、強く伸ばし過ぎないこと。

強すぎるストレッチは疲労回復にはならず、さらにケガのリスクが高くなります。

伸びてるな～と感じるくらいで十分です。

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このストレッチでは、ふくらはぎが伸びます。

椅子などで体を支えながら行うのがポイントです。

少し伸び始めくらいの位置で止めて、１０～２０秒キープします。

注意点は、強く伸ばし過ぎないこと。

強すぎるストレッチは疲労回復にはならず、さらにケガのリスクが高くなります。

伸びてるな～と感じるくらいで十分です。

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このストレッチでは、脇、腰、お尻～膝の裏側が伸びます。

少し伸び始めくらいの位置で止めて、１０～２０秒キープします。

注意点は、強く伸ばし過ぎないこと。

強すぎるストレッチは疲労回復にはならず、さらにケガのリスクが高くなります。

伸びてるな～と感じるくらいで十分です。

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さいたま水族館に行ってきました。

子供達は以前より魚の種類に詳しくなって、とても楽しんでいました。

私と妻は紅葉を見ながら、ゆっくりと。

昨日は大きなチョウザメが子供達に人気でした。

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いつもご来院くださっている皆様のおかげで、10月もほぼフル回転で診療させていただきました。

心から感謝いたします。

来月も患者様の信頼に応えるべく、最高の施術を提供するため一層精進してまいります。

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