上尾で整体ならだいぼう整体院｜腰痛、肩こり、猫背 を撃退｜原市駅3分

睡眠時間は人それぞれです。

時間の長さではなく、リズムが大事です。

まず夜は暗くして寝ること。

起きたら朝日を浴びると脳が目覚めます。

光をうまく利用することで体のリズムを整えることができます。

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『 バランスを整えて元気なカラダに  』

整体なら上尾市の だいぼう整体院。原市駅徒歩3分。

【 腰痛、肩こり、体のメンテナンス 】

【 坐骨神経痛、ぎっくり腰 】

【 猫背矯正、骨盤矯正 】

( 所在地 )　埼玉県上尾市五番町15―27

　　　※二ューシャトル原市駅から徒歩3分

全身バランス調整　　『 だいぼう整体院 』

( Tel ) 048―812―5768 　

( ホームページ )　www.daibo-seitai.com

#腰痛 #肩こり #整体 #猫背矯正 #上尾市

過剰すぎる運動はかえって健康を害します。

その人にあった強度の運動を、その人にあったペースで行うことが大事です。

あと毎日同じ運動をする方がおられますが、毎日の運動は疲労が蓄積し、ケガの原因になります。

週二～三回程度の運動で健康維持には十分です。

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最近はコロナ不安もあってしばらくご来院されていなかった方々が、多く来てみえています。

まだまだ世の中の状況も落ち着かない中、当院を信用して来てくださる。

本当に有り難い事です。

信用にお応えするため、技術・サービスの向上と清潔環境作りをさらに進めて参ります。

今週末もセミナーで自分磨きです。

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肩こり予防のために壁立て伏せが有効です。

壁立て伏せとは手を肩幅より広めに置き壁に向かって腕立て伏せをすること。

手の位置を広めにすることで肩こり解消に必要な筋肉にアプローチできます。

あとはウオーキング、ジョギングなど軽い運動をする事です。

また、首を回す体操をする方は多くおられると思いますが、これは余計首を痛め症状を悪化させてしまうので、

その代わりに頭を前左右にゆっくり曲げる首の筋肉のストレッチをすると良いでしょう。

セルフケアだけでは追いつかず肩こりが頭痛まで伴うようになった時は、治療が必要な時期だと思って来院して下さい。

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これは身体の使い方の問題と、オーバーワーク、ケア不足が原因です。

セルフケアとしては保温とストレッチが有効です。

慢性腰痛に対しての生活上の注意点としては、

①　朝起きる時は横向きになって起き上がりましょう。

②　重いものを持つ時は重心を下げましょう。

③　痛みのある時は腹筋運動はよしましょう。腹筋運動は痛みのない時に。

④　真っ直ぐな姿勢意識ではなく、なるべく楽な姿勢でいましょう。

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マスクのゴムが耳に常に引っかかっている状態や息苦しさで、ストレスが結構かかります。

それは咬筋や側頭筋を緊張させ、歯ぎしり、噛み癖の原因になります。

歯ぎしり、噛み癖がエスカレートすると咬筋や側頭筋がどんどん疲労して、限界を超えると肩こりや頭痛、顎関節症などを引き起こします。

しかし、このコロナ時代にはマスクストレスは避けられません。

そこで当院は現在、咬筋と側頭筋にアプローチするオプションメニューを準備中です。

近いうちにホームページにアップします。

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「きをつけ」の良い姿勢が、カラダにとって本当に良い姿勢なのでしょうか？

実は良い姿勢をとろうとするから体は歪むのです。

人は目線を平行に整えるために首や背骨を曲げたりして微調整をしながらカラダの平衡を保っているのです。

更に人の背骨などは曲がる事で力を逃がしたり内臓を保護したりしています。

人目がある所とない所で分け、人目のない所では楽な姿勢でいる事が身体のためには良いのです。

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治療も自身のコンディションが大事。

自分自身のコンディションが良くない時は、良い治療もできません。

治療のプロフェッショナルとして、これからも体調管理を徹底します。

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当院には膝痛の患者さんが多くみえます。

時々「膝の水を抜いた」とおっしゃる方がおられますが、水を抜く事は非常にリスクがあることだと理解していただきたいと思います。

確かに水を抜くと一時的に楽になりますが、膝に溜まる水は膝の疾患を治すための栄養液でクッションでもあるのです。

最近良心的な病院では膝の水を抜く事を勧めません。

では痛い時にどうすれば良いか？

もし腫れている、熱を持っている、という状態なら、まずは膝関節を冷やしてあげてください。

そうすれば２～3日でかなり楽になるはずです。

それで痛みがとれない場合は自己判断せず専門家に受診する目安です。

丁寧に膝関節のバランスをとって、疲労や負荷を減らしてあげると徐々に回復に向かいます。

慢性化してくると必ず変形が起こってきます。

放置すると正座ができなくなったり歩行が困難になる場合もあるので、早めの適切な処置が大切です。

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当院ではぎっくり腰など緊急症状にも対応させて頂いています。

昨日も来週のご予約をされていた患者さんが急にぎっくり腰になられ、早朝に診させて頂きました。

ぎっくり腰などの急性症状は早い適切な処置が早期改善に直結します。

慢性症状とは治り方が違うのです。

例えば当院でのぎっくり腰の処置は、通常は3日間連続で治療して終了、あとは安静にしながら様子を見て頂きます。

もちろんお仕事や様々なご事情により柔軟にご対応させて頂きますが、そのように処置をすると回復が早いので、おすすめしています。

特に既存患者さんにつきましては、もしもぎっくり腰など緊急症状が生じることがありましたら時間外でもできる限り診させて頂きますので、遠慮なさらずご相談ください。

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