上尾で整体ならだいぼう整体院｜腰痛、肩こり、猫背 を撃退｜原市駅3分

自粛自粛と大変な時ですが、

こんな時は大掃除や部屋の片付けなど、普段はできない事をしたりします。

そうすると体に慣れない負担がかかるために、背中や腰を痛めることがよくあります。

意外と結構な力仕事になるので、準備体操をしてから、が良いですね。

今日もお一人、ぎっくり腰でみえました。

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『 バランスを整えて元気なカラダに  』

整体をお探しなら上尾市の だいぼう整体院。

【 腰痛、肩こり、体のメンテナンス 】

【 坐骨神経痛、ぎっくり腰 】

【 猫背矯正、骨盤矯正 】

【 パフォーマンス向上 】

( 所在地 )　埼玉県上尾市五番町15―27

　　　※二ューシャトル原市駅から徒歩3分

全身バランス調整　　『 だいぼう整体院 』

( Tel ) 048―812―5768 　

( ホームページ )　www.daibo-seitai.com

#腰痛 #肩こり #整体 #猫背矯正 #上尾市

免疫力を上げるためには、体温を高くしておくことが大事。

そのためには筋トレ。

筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、体温を作ります。

室内で身体一つでできる簡単な筋トレは、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどがあります。

私はスクワットをおすすめしています。

回数は最初は少なくして徐々に増やしていけば良いです。

腕立て伏せは、キツい人は膝をついて行いましょう。

腹筋運動は仰向けでおへそを覗き込むようにするだけで、腹直筋には効きます。

背筋は反りすぎて腰痛にならない程度に。

筋トレを無理ない程度で継続することで体温を上げ、免疫力を高めていきましょう。

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今はとにかく免疫力を高めましょう。

私は1日3回マルチビタミンを摂取しています。

ビタミンを多めに摂取することが免疫力アップに役立つようです。

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埼玉県上尾市の60代女性クライアント様。

左の股関節の可動域が狭くなって痛みがあるとのことでご来院。

しかし股関節を診てみると可動域制限はほとんどありません。

動かすとやはり股関節に痛みがあり、実感としては動きにくさはあるようです。

そこで腰椎を診てみると右側の動きが悪くなっていたので、動くようにしてみると左の股関節の痛みがほとんど無くなりました。

これは腰椎の動きが悪くなっているために、股関節に負担がいきすぎていることが原因だったようです。

痛い所ばかりをマッサージなどしても改善しないのは、原因がそこにはないからです。

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骨盤矯正と聞くと、

身体を捻って「バキッ」と音を鳴らして矯正する手技を想像しがちですが、

それほど力強い事をしなくても、ちゃんと矯正できます。

また力強い手技ではケガのリスクもあるので、

できるだけ低刺激であればそれに越したことはありません。

当院ではゆっくりとした動きで股関節と仙腸関節を調整していく手法で、

独自の骨盤矯正を行っています。

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暑くなったり寒くなったり、気温がめまぐるしく変わりますね。

特に寒さは体にとっては良くありません。

オシャレ目的の薄着はいけませんよ。

暖か~い服装で高体温を維持しましょう。

暑い時は上着を脱いで調節すれば良いんです。

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病院内感染のニュース。

医療関係者も怖いと思います。

それでも強い責任感で治療に当たってくださっている。

ただただ感謝します。

尊敬します。

私達も感染を広げないために自覚ある行動で応えなければなりません。

今はじっと我慢の時です。

我慢することで医療関係者の負担を減らすことができます。

皆で協力して、頑張って新型コロナを抑え込みましょう。

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 体温を上げると、体内の酵素が働きやすくなるため免疫力が上がると言われています。

では体温を上げるためには?

運動、筋トレです。

前回のブログでも書きましたが、

室内でも、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなど、色々できます。

特にスクワットは良いです。

真面目にやればかなり暖まりますよ。

外出できなくても、身体を動かす方法は色々あるんです。

頑張りましょう！

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こんな時期に雪が降るとは、驚きましたね。

積もらないと良いのですが…

運転は気をつけましょうね。

あと免疫力を下げないために、暖かい格好をしましょう。 

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【証明されている免疫力を上げる3つの方法】

①背中(背骨)を刺激する···背中(背骨)をさする、優しくマッサージする。

②体温を上げる···体温1度上がると28%アップ。

③高濃度ビタミン状態の継続···総合ビタミン剤を多めに摂取。1日3回がベスト。

マスクも必要ですが、それよりも免疫力アップです。

元気な体を作ってウィルスを跳ね返しましょう!

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